El nadador se encuentra en posición ventral, es decir, boca abajo y la característica fundamental es que la patada ayuda a la propulsión del nadador para alcanzar mayor velocidad.
En braza el nadador debe llevar los brazos en plano horizontal, es decir, que no se desplacen hacia los lados.
A continuación pongo una imagen para que observéis como deben ir los hombros.
Al igual que en espalda y crol, los movimientos de brazos y piernas son simultáneos y simétricos y para observar bien esto voy a exponer una imagen en la que se ven 9 pasos y se puede apreciar esta simultaneidad perfectamente.
Es obligatorio respirar en cada ciclo que es lo que se denomina "romper" la superficie con la cabeza salvo en las salidas y en los virajes. Vuelvo a exponer otra imagen pues creo que aparte de una redacción todo se entiende mejor con fotos y en está se aprecia como sale a respirar y cuando es un ciclo.
La posición de los pies se explica en 4 puntos fundamentalmente
- Acción atrás-adelante
- Pies flexionados
- Pies girados hacia afuera
- Presión del agua sobre la planta de los pies y parte inferior
En la imagen anterior se observa el movimiento de las piernas en un ciclo y además los
4 puntos de la colocación de los pies.
Y la patada de braza se resume en dos fases: fase positiva (patada) y fase negativa (recobro) y lo vamos a apreciar en la siguiente imagen.
Hay que destacar que los pies deben ir relajados, es decir, sin hacer movimientos con los tobillos.
En la patada no se permite el batido de delfín ni alternativo, estos son la patada de mariposa y crol, en este estilo se debe hacer la patada de las imágenes anteriores.
En cuanto a la posición de los brazos se resume en tres fases:
- Agarre o barrido hacia afuera
- Tirón o barrido hacia adentro
- Recobro
No hago una explicación escrita de cada fase porque resulta algo difícil pero con una imagen que busqué se observa cada uno y así también se aprende la parte teórica.
Y ahora por último pongo una imagen para que observéis como se produce el movimiento de las fases de brazos y piernas simultáneamente.
Por último hago una vuelta al principio de la entrada y al principio de la historia de la braza y es por los dos estilos que distinguimos: el estilo formal en el que la cabeza no entra en el agua y el estilo natural en el la cabeza está sumergida y sale en cada ciclo para respirar.
Estilo formal, cabeza fuera Estilo natural, cabeza sumergida
