- Cursillos: también se les llama escuela de actividades acuáticas en las que encontramos la natación, waterpolo, sincronizada, saltos, aletas, salvamento, etc.
- Baños: es lo que se denomina natación recreativa.
- Competición
- Natación libre: es la denominada nuevas tendencias con terminología en grupos especiales
En estas nuevas tendencias podemos nombrar algunas terminologías:
Aquamaternity: disciplina para las mujeres embarazadas para que hagan ejercicio y una vida saludable.
Aquababy: especial para niños muy pequeños para que vayan acostumbrándose a la natación.
Aquakid: para niños de 8/9 años podría ser destacada
Aquaterapia: técnica de rehabilitación para recuperarse de cualquier tipo de lesión o prevenir lesiones.
Aquartritis: se realiza para la gente que sufre problemas de las articulaciones.
Aquasenior: disciplina en la que participan gente mayor y que le cuesta más hacer cualquier otra actividad física fuera del agua.
Aquafitness: aquí se encuentran muchas disciplinas en las que en la mayoría se
trabaja la capacidad física pero también muchas otras cosas: aquaerobic, aquacardio, aquastep etc y el más conocido por la gente, el aquagym.
Para definir el aquagym pongo esta definición: "Esta modalidad es una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, por lo general una piscina, y que, gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio. El anglicismo aquagym se conoce también como fitness acuático o como gimnasia acuática".
La ventaja del aquagym es que al trabajar bajo el agua los movimientos son mucho más fáciles de realizar que si se hicieran fuera, por lo que mucha gente no puede realizarlos y con el trabajo bajo el agua si.
Las ventajas de las actividades acuáticas son diversas:
- Reducción del peso corporal (obesidad y problemas articulares)
- Para cualquier tipo de persona
- Mínima incidencia de lesiones
- Mejoras a nivel cardio-respiratorio
- Mejora de los músculos esqueléticos
- Dominio postural, coordinacción
- Beneficios psíquicos
- Contacto, interacción social
Por último, para acabar con esta breve introducción al aquagym expongo tres puntos claves para elaborar una sesión:
- Tendrá un calentamiento, en el cual se irán activando las articulaciones para evitar lesiones, tomar contacto con el agua e ir subiendo de pulsaciones.
- Parte principal, en la cual se desarrollará todo el contenido de la sesión, con la intensidad máxima.
- Vuelta a la calma, en la cual se desarrollarán ejercicios de relajación en el agua y de estiramientos para volver al estado inicial.
Para realizar estas sesiones se pueden usar diversos materiales como: cinturones, mancuerdas, balones, step, pulls, tablas, etc
PULL CINTURÓN
STEP TABLA
MANCUERDAS BALÓN
Y diversas imágenes para ver algunos ejercicios:
