El triple salto consta de 4 fases fundamentales que son: la carrera, el impulso, el vuelo y la caída.
A continuación voy a hablar de estas 4 fases:
- La carrera: la velocidad de la carrera no debe ser muy alta, es decir, no debe ir al 100% de su capacidad máxima, ya que, en el triple salto sería muy difícil mantener esa velocidad en los saltos, además que en el tercer salto que es el último se necesita mucha energía y el saltador llegaría muy cansado por lo que se trata de llevar una velocidad óptima que permita un gran salto, tanto alto como longitudinal.
- El impulso: Tras realizar la carrera es cuando comienza la fase de impulso que es cuando se realizan los tres saltos, conocidos como triple saltos. El primer salto se realiza antes de la tablilla y el segundo salto se realiza con la misma pierna que se realiza el primer salto y el tercer y último salto con la pierna contraria, por lo tanto, una secuencia podría ser: derecha-derecha-izquierda o izquierda-izquierda-derecha.
Estos tres salto, el primer salto, el segundo salto y el tercer salto poseen unas características cada uno:
El primer salto se realiza con menos elevación que el salto de longitud, el segmento libre va hacia adelante y se realiza una abertura de la pierna para volver a hacer la batida.
El segundo salto se realiza con un fuerte impulso acompañado de la acción del segmento libre, en un plano de posición de zancada y nuevamente la abertura de la pierna para volver a batir.
El tercer salto se realiza con menos velocidad horizontalmente para tener un mayor ángulo de despegue y más riesgo de caída hacia atrás para una mayor inclinación hacia adelante.
En todos estos saltos se observa como la pierna de batida tras realizar el impulso hace una flexión completa hacia adelante con la ayuda de los brazos para una mayor longitud y volver a realizar el segundo salto con la misma pierna y ya el tercer salto que se realiza con la otra pierna requiere una extensión enérgica para una gran longitud.
- Vuelo: esta fase comienza tras realizar el tercer salto y debe ser alto para poder realizar el paso de tijera o la flexión-extensión para conseguir la mayor longitud posible durante el vuelo hasta realizar la caída en el foso.
- Caída: esta ya es la última fase que se realiza y es la posterior al vuelo y se realiza en el foso. La caída se realiza en la huella del foso o en caída lateral.
Caída lateral
En la figura g se observa como se va a realizar la caída sobre la huella
Y ya por último quiero hablar un poco sobre dos métodos que podemos encontrar en la técnica:
- Método polaco: la coordinación de brazos-piernas es parecida a la coordinación que se realiza en la carrera pero con una batida más breve y saltos rasantes.
- Método de acción simultánea: en este método la coordinación la coordinación de brazos es más simultánea que en el método polaco con un mayor salto en las zancadas y batidas más largas.
No solo las piernas tienen una gran importancia en este estilo, ya que los brazos también tienen un papel fundamental para alcanzar una mayor velocidad, mayor inercia entre cada salto y alcanzar una mayor longitud.
Esto se observa en los saltos como los brazos hacen un movimiento de atrás con una pequeña flexión hacia adelante con una extensión para alcanzar más longitud y un mayor vuelo antes de la caída en el foso que finaliza con la extensión de brazos hacia las piernas realizando un agrupamiento.
Esto fue una simple introducción y documentación sobre el triple salto.
