El nadador se encuentra en posición ventral y los movimientos de brazos y piernas son parecidos al de crol pero en este caso simultáneamente.
En la acción de los brazos se distinguen dos fases: la fase de tracción acuática y recobro.
La atracción acuática que es la que da propulsión y velocidad al nadador describe un "ojo de cerradura" que quiere decir que los brazos empiezan abiertos y se van cerrando haciendo un movimiento "circular" y la otra característica de esta fase es que los codos se deben mantener flexionados, no del todo pero si algo y no pueden ir extendidos.
En el recobro que es la fase en la que el nadador coge aire fuera del agua, los codos van ligeramente flexionados y más altos que las manos igual que en la tracción con los brazos y manos relajados.
En la entrada de los brazos en el agua para iniciar la tracción los brazos entran en línea con los brazos, no más abiertos, las palmas de la mano miran hacia fuera sobre unos 45º y los codos como dije anteriormente van flexionados pero no en su flexión completa.
Una vez los brazos dentro del agua comienza lo que denomina movimiento hacia fuera con los codos extendidos y se abren, palmas de la mano hacia fuera y atrás hasta pasar los hombros y ahí es cuando comienza otra vez la flexión de los codos y comienza el movimiento hacia adentro que sigue hasta que casi se junten las manos debajo del cuerpo con los codos flexionados unos 90º y ya por último comienza el movimiento atrás y afuera que ofrece una gran propulsión al nadador y mayor velocidad.
En la acción de las piernas se dan dos batidos por cada ciclo, el primer batido es hacia abajo cuando se produce la entrada en el agua y el segundo batido se hace al final de la tracción.
Las funciones de las piernas es asegurar una propulsión continua del nadador a la mayor velocidad posible, mantener la posición hidrodinámica y facilitar la elevación de la cabeza para respirar.
El movimiento de las piernas como dije al principio es similar al de crol y espalda pero simultáneamente con una pequeña separación de piernas en el batido hacia anajo.
Con respecto a los dos batidos el primero es más prolongado que el segundo debido a la posición del cuerpo.
Con respecto a la respiración, cuando los brazos entran en el agua y van a comenzar el movimiento hacia fuera la cabeza sale arriba antes de que salgan las manos y es ahí cuando inspiramos y cuando los brazos están arriba y la cabeza ya dentro del agua se produce la expiración. La respiración se hace cada ciclo aunque en el aprendizaje se hace cada dos ciclos, es decir, uno si y otro no.
Esto fue una simple introducción muy básica al estilo mariposa para comenzar a tener algo de idea sobre el y como se realiza.
